SOIGNEZ LES TRANSITIONS

Multi tâche?
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A toutes les Shiva du monde…. Votre journée se déroule en enchaînant une tâche après l’autre? Parfois même plusieurs tâches en même temps? Vous multipliez vos rôles: maman, épouse, salariée, copine, …Attention, Le burn out vous guette… mais si ce dernier ne concerne que 10% de la population, le mal être vous attend bien avant!

Il convient alors de penser à soigner les transitions entre les activités. Le multi-tasking est absolument délétère pour le cerveau humain. Il est essentiel d’accomplir une tâche après l’autre. Mais attention, l’enchaînement effréné des activités est tout aussi négatif. Chaque phase d’activité doit comprendre une douce période de transition.

Votre journée doit se découper selon vos rôles sociétaux et ne doit souffrir (autant que possible) d’aucune interférence pendant ses différentes phases. Par exemple, on commence sa journée en prenant du temps pour soi (méditation, toilette, petit déjeuner, lecture…), puis vient le rôle maternel (préparation des enfants par exemple), puis votre rôle professionnel. Le midi, il peut y avoir votre « rôle de copine » (déjeuner avec votre meilleure amie par exemple)  puis votre rôle professionnel l’après-midi, etc… Vous devez être intraitable pour faire respecter ces différents moments de la journée.

 

Les transitions sont essentielles. Ce sont des temps de récupération et de réorganisation psychique. Il peut s’agir de se faire un thé, de faire pipi, de s’allonger quelques minutes, de faire quelques respirations ou d’écouter de la musique, …

Rayer une étape de to do list peut aussi vous aider à clôturer la tâche précédente.

Pensez à la chronopsychologie. Votre cerveau ne sera efficace et optimisé que pendant 90 minutes puis a besoin d’une période de récupération. Le moment de transition induit cet indispensable moment de répit.

Sachez également que les apprentissages en tout genre se consolident durant les temps de pause. Vous avez donc une bonne excuse pour vous poser cinq minutes!

A bon entendeur !

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2 réflexions sur « SOIGNEZ LES TRANSITIONS »

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